Unavuje vás šoférovanie v noci? Dajte si pauzu!

Odborníci z Európskej spoločnosti pre výskum spánku skonštatovali, že ospalý šofér šoféruje rovnako ako šofér pod vplyvom alkoholu. Únava šoféra spôsobuje pomalšie reakcie, horšiu vnímavosť a obmedzené rozhodovacie schopnosti. Únava, ospalosť a zlá pozornosť spôsobuje až tretinu dopravných nehôd. Prečítajte si, ako s únavou bojovať.

Čo hovoria štatistiky

Jazda v noci je riskantná hlavne preto, že základné časové nastavenie nášho organizmu sa nedá len tak zmeniť. To znamená: vidíme denné svetlo = chceme byť hore, je čierna noc = chceme spať.

Riziko smrteľnej havárie v aute je v nočných hodinách 5x vyššie než cez deň. Výskum dopravnej situácie ukázal, že šoféri sa najlepšie sústredia poobede a najhoršie medzi 2. a 4. hodinou rannou. V týchto časoch robia najviac chýb. Najväčší vplyv na to má mimo iné aj istá monotónnosť tmy a nočnej prevádzky.

Viete, že: Čím pohodlnejšia je kabína šoféra a ovládanie auta, tým väčšia je pravdepodobnosť, že za volantom v noci zaspíte.

Riziko spánku za volantom rastie aj v zimnom období, keď sa v aute kúri. Preto by ste mali viac využívať odpočívadiel a v aute pravidelne vetrať. Pre všetky prípady by vám v aute nemala chýbať lekárnička, vďaka ktorej môžete ošetriť zranenie, ak by náhodou k nehode došlo.

Spánok kratší než 6 hodín sa nevypláca

Ak každý deň spíte menej než 6 hodín, zvyšuje sa riziko spánku za volantom. Váš organismus je unavený a trpí spánkovým deficitom. Jediným liekom je poriadne sa vyspať. Nespoliehajte na povzbudzujúce látky, ako je silná čierna káva alebo energy drinky. Tieto stimulanty majú len krátkodobý účinok, po ktorom nastupuje ešte väčší útlm organizmu.

Náš tip: S únavou môžete bojovať jedine tak, že sa poriadne vyspíte a budete dodržiavať pravidelný denný režim.

Mikrospánok sa hlási o slovo

V momente keď na sebe začnete pociťovať tieto príznaky, dajte si pauzu. O slovo sa totiž hlási mikrospánok.

• Cítite bolesť v krížoch, strnulosť a bolesť v nohách.
• Máte problémy udržať oči otvorené a videnie sa začína rozmazávať.
• Nemôžete hlavu udržať vzpriamene.
• Objavuje sa denné snenie alebo prelietavé a nesúvislé myšlienky.
• Začínate často zívať a šúchať si oči.
• Vychádzate zo svojho pruhu alebo sa blížite ku krajnici.
• Cítite sa podráždení, nervózni, roztekaní a netrpezliví.
• Nevšímate si dopravné značky alebo zjazdy z diaľnice.

V týchto prípadoch radšej:

• zastavte na odpočívadle
• zacvičte si
• dýchajte zhlboka čerstvý vzduch
• dajte si málo sladený čaj s citrónom
• v autorádiu si pusťte reláciu, ktorá povzbudí vašu pozornosť

Základné pravidlá pri jazde v noci

1. Pred cestou si skontrolujte stav vozidla: svetlá, stierače, pneumatiky. Pneumatiky by nemali mať opotrebovanú vzorku. Správna hĺbka dezénu vás ochráni pred prípadným vznikom aquaplaningu a má dobré brzdné vlastnosti. Vyskúšať si to môžete napríklad na pneumatikách Hankook. Ak máte opotrebované pneu, vymeňte ich za nové, najlepšie od kvalitných výrobcov pneumatík.
2. Cestujte pomalšie než cez deň.
3. Sústreďte sa na šoférovanie.
4. Dávajte pozor na neosvetlených chodcov.
5. V aute udržiavajte správnu teplotu, viac vetrajte a nastavte si optimálnu hlasnosť hudby.
6. Ak se dostavia príznaky únavy, zastavte.
7. Robte pravidelné prestávky a cvičte.

Text a foto: PR